L’organisation Self Investigation a organisé un atelier en ligne pour les journalistes sur la gestion du stress et le bien-être à l’ère numérique. « Il y a beaucoup de bons journalistes qui quittent la profession et si nous voulons un bon journalisme, nous devons les garder et les maintenir en bonne santé », a déclaré Kim Brice, formatrice en résilience et coach en développement personnel chez Self-Investigation.

Self Investigation est une initiative qui offre plusieurs services visant à améliorer le bien-être des professionnels des médias. L’organisation est dirigée par des coachs et des formateurs certifiés, polyglottes, ayant à eux seuls cinq décennies d’expérience dans le domaine des médias.

Mar Cabra, journaliste d’investigation et cofondatrice de l’organisation, a déclaré qu’elle avait eu l’idée de créer Self Investigation après avoir été victime d’un épuisement professionnel et avoir dû quitter son emploi, car c’était le seul moyen de s’en sortir.

Brice a déclaré qu’il est important de prendre du temps loin des plateformes numériques, « nous faisons toujours attention à ce que nos appareils numériques soient chargés, mais nous oublions de recharger nos propres batteries. »

« Notre corps est conçu de telle manière qu’il commence à avoir besoin de repos et de récupération au bout d’une heure ou d’une heure et demie, selon les personnes », selon Brice et toutes les heures, plus ou moins, votre corps vous envoie des signes indiquant qu’il est temps de faire une pause et de recharger la batterie. Ces signes sont les bâillements, la fatigue, le manque de concentration, l’agitation, la consommation régulière de café ou de chocolat.

« Nous devons commencer à intégrer le bien-être dans notre routine de travail. Pour prendre soin de nous-mêmes, nous devons commencer à établir une relation différente avec la technologie », déclare Cabra.

Les journalistes ressentent toujours le besoin d’être connectés et d’effectuer plusieurs tâches en même temps, par exemple en consultant différentes plateformes de réseaux sociaux tout en écrivant un article ou en vérifiant les courriels. « Nous avons tendance à penser qu’un bon journaliste est une personne qui sait fait faire plusieurs choses à la fois, mais peu d’entre eux sont capables de les faire correctement et, ainsi, ils perdent du temps et sont moins efficaces », selon Cabra, qui encourage les journalistes à passer du multi-tâches au mono-tâche.

« Nous supposons que tout est urgent, chaque fois que nous recevons un courriel, nous pensons qu’il est plus urgent qu’il ne l’est », elle ajoute qu’il est important de se demander « Est-ce urgent ? ».

Les conseils pratiques à appliquer au travail :

Conseil 1 : arrêtez-vous ! Respirez profondément et faites une pause, puis passez à l’action !

Conseil 2 : rechargez votre batterie interne à intervalles réguliers tout au long de la journée.

Conseil n° 3 : évitez les réunions qui s’enchainent.

Conseil 4 : organisez des réunions plus courtes pour vous permettre de faire des pauses.

Conseil n° 5 : prévoyez du temps pour vous concentrer sur une seule chose à la fois, sans distraction.

Conseil n° 6 : évitez d’être toujours en ligne ! Consultez vos courriels ou les réseaux sociaux à des moments précis.

Conseil n° 7 : fixez des limites ! Une demande n’est pas une exigence.

Conseil n° 8 : précisez dans votre courriel quand vous avez besoin d’une réponse afin de réduire la notion d’urgence.

Conseil n° 9 : lorsque vous travaillez en dehors des heures de bureau, planifiez vos courriels !

Conseil 10 : le changement d’habitudes demande de la pratique et le soutien des autres.

Self-Investigation offre plusieurs programmes et formations pour aider les journalistes à gérer le stress. Pour plus d’informations, cliquez ici.

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